抑郁知多少

2019年11月26日，在南京中华中等专业学校新报告厅上了一堂以“抑郁”为主题的心理课。本次教育课的主讲人是孙国会老师，各班代表参加了本次心育课。

刚开始上课，孙老师便问大家对抑郁知道多少？有的人回答就是心情不好、自闭等等。但孙老师并不认同，她指出现在的“抑郁症”患者就是因为对“抑郁”有一些误解，才导致抑郁症的就诊率非常低。

接下来孙老师介绍了何为抑郁症。抑郁症是一种常见的心理障碍，被称为“第一心理杀手”，是以情绪低落且持续两周以上为主要症状的情感性精神障碍。会影响到一个人的方方面面，包括学习、工作、人际关系等，严重时还会引发自杀。在公众眼中，抑郁症是“心灵感冒”，是丘吉尔口中的“黑狗”。

随后孙老师给大家看了一组数据，全球抑郁症患者超过3亿，每年有80万抑郁症患者自杀身亡。这一组可怕的数据震撼这在场每个人的心。

抑郁症这么可怕，我们又怎么治疗与调试呢？孙老师可以通过这几种方法：第一可以积极时示，以乐观积极的心态对待困难。第二抓住机会和场所适当泄，可通过深呼吸、写日记、画画、体育锻炼等方式。第三转移注意选择感兴趣的事情，比如读书、体育锻炼等，减少不良情况对健康影响。第四和家人充分沟通，
开诚布公地说出自己真实的感受，放下思想包袱，减少心理压力。

第五寻求专业的帮助，可以进行心理咨询和治疗，更严重的，可寻找医生帮助。

最后，孙老师为大家讲解该如何帮助抑郁症患者：

1.清楚表明你想帮助，只倾听不判断，并主动提供支持。

2.多了解关于抑郁症的情况。
3.如果可能，鼓励患者寻求专业人员帮助。主动陪患者赴约。
4.如果规定药物治疗，帮助患者按处方服药。
5.帮助患者履行日常任务，采取规律的饮食和睡眠模式

6.鼓励患者经常运动和参加社会活动。
7.鼓励患者关注积极的方面，而不是消极方面。
8.如果患者有自残念头，或已经故意伤害了自己，不要将。
他们单独留下。向急救服务或卫生保健专业人员寻求进-步帮助。
9.也要好好照顾自己。尽量设法放松并继续做自己喜欢的事情。

结束后，全场响起热烈的掌声。最后，我同样也祝愿同学们能远离抑郁症，每天都有好心情。（文/侯乐云；图/陈晓；审核/陈仕祺）